마음건강 당신이 몰랐던 비밀 공개!
정신 건강 자가 검진 가이드
정신 건강은 누구나 중요하게 여겨야 할 주제입니다. 일상 생활 속에서, 우울증, 강박장애, 공황장애 등이 의심되면 많은 사람들이 어떻게 행동해야 할지 몰라 괴로워합니다. 이럴 때에는 병원에 가기 전 자가 검진을 통해 자신의 상태를 확인하는 것이 좋은 방법입니다. 카카오톡을 활용해 매우 간편하게 우울증을 포함한 여러 정신 건강 문제에 대한 자가 검진을 할 수 있습니다. 본 글에서는 자가 검진을 통해 빠르게 정신 건강을 점검하는 방법을 소개합니다. 간단한 절차로 신속하게 상태를 점검하고, 필요할 경우 정신 건강 관련 기관을 찾는 데 도움을 받을 수 있습니다. 정신 건강 점검의 중요성을 이해하는 것이 각 개인의 웰빙을 위한 첫걸음입니다.
우울증 자가검진을 위한 카카오톡 활용
우울증이 의심될 때, 카카오톡을 통해 자가 검진을 시작할 수 있습니다. 아래 단계에 따라 쉽고 빠르게 진단해 보세요. PHQ-9은 국가건강검진에서 활용되는 공식적인 우울증 검진 도구로, 신뢰할 수 있는 방법입니다. 아래의 단계를 따라 결과를 확인하고, 필요에 따라 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
- ‘국립건강정신센터’ 카카오톡 채널 추가하기
- 카카오톡 대화방에서 ‘우울증 자가검진’ 선택하기
- 성별, 연령대, 거주지역 입력 후 9개의 검사 문항 답하기
자가 검진 결과는 무료로 제공되며, 결과와 함께 거주 지역 근처 정신 건강 관련 기관도 확인할 수 있습니다. 정신적 어려움을 겪고 있을 때, 이를 스스로 점검하는 것은 중요한 첫 걸음입니다.
생애 주기별 마음 건강 챙기기
아동, 청소년, 성인 등 각 생애 주기에 맞춘 자가 검진도 활용할 수 있습니다. 각 연령대에 따라 자가 검진을 실시해 보세요.
- 아동(만 6~11세)
- 청소년(만 11~17세)
- 성인(만 18세 이상)
이 검진을 통해 질환의 의심 여부를 분류하고, 만약 ‘질환의심’ 결과가 나오면 2차 검진으로 연결됩니다. 이는 각 연령대에 맞춰 보다 타겟팅된 도움을 제공받을 수 있는 기회를 제공합니다. 정신 건강 검진은 생애주기별로 필수적인 과정임을 기억하세요.
다양한 정신 질환 자가검진 방법
강박장애, 공황장애, ADHD와 같은 다양한 정신 질환에 대해서도 자가검진이 가능합니다. 특정 정신질환을 선택해 자가검진을 실시해 보세요.
- 강박장애
- 게임 생활습관
- 공황장애
- 노인 우울 장애
- 범불안장애
- 스마트폰 생활습관
- 아동용 ADHD
- 알코올 중독
- 양극성 장애
- 외상 후 스트레스 장애
- 우울증
- 인지장애(보호자)
- 인지장애(치매)
- 인터넷 생활 습관
- 정신장애
- 조기정신증
- 청소년 자해
- 청소년 조울병(보호자)
각 질환별로 자가검진을 받은 후 ‘위험’ 결과가 나타나면, 해당 정신 건강 정보와 거주지 근처의 정신 건강 관련 기관을 확인할 수 있습니다. 특히 우울증과 같은 총체적인 정신 건강 문제는 조기에 발견하여 적절한 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다.
정신 건강 점검 후 행동 안내
우울증의 경우, 카카오톡에서 자가 검진 후 필요한 조치를 취할 수 있습니다. 그 외의 질환은 ‘국가정신건강정보포털’ 누리집에서 스스로 점검해보는 것도 좋습니다. 정신 건강에 대한 자가점검은 결국 자신의 상태를 인지하고, 필요한 도움을 받는 첫걸음이기 때문에 이를 간과하지 말아야 합니다. 정신 건강 문제는 누구에게나 발생할 수 있으며, 따라서 적절한 검진과 치료가 필요합니다.
정신 건강은 중요한 주제이며, 이를 위해서는 조기에 점검하고 필요한 조치를 취해야 합니다. 검진의 결과가 좋지 않을 경우, 바로 전문가에게 상담을 받는 것이 좋습니다. 정신 건강 문제에 대한 인식을 높이는 것이 우리가 서로를 돕는 방법입니다.
출처는 국립정신건강정보포털이며, 정책브리핑의 자료는 출처 표기와 함께 자유롭게 이용할 수 있습니다. 정신 건강은 우리의 삶의 질과 밀접한 관계가 있으며, 이를 위해 꾸준한 관심과 노력이 필요합니다.
