심뇌혈관 건강, 숫자로 챙기자

혈관 건강을 위한 정상 수치 기준

• 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
• 정상 혈당: 공복혈당 100mg/dL 미만
• 정상 콜레스테롤: 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만

혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 알고 꾸준히 확인하는 습관이 건강한 혈관을 지키는 첫걸음입니다.

심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙

1. 담배를 피우지 않기
2. 술은 가급적 마시지 않기
3. 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취하기
4. 매일 30분 이상 규칙적으로 운동하고 오래 앉아 있는 시간을 줄이기
5. 적정 체중과 허리둘레 유지하기
6. 스트레스를 잘 관리하며 즐거운 마음으로 생활하기
7. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 측정하기
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관 개선과 약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받기
9. 뇌졸중, 심근경색증 응급증상을 미리 알고 응급 상황 시 즉시 119에 연락하기

건강한 혈관을 지키기 위해서는 생활습관 관리와 함께 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 꾸준히 확인하는 것이 필수적입니다. 아직 젊다는 이유로 건강관리를 미루지 말고 오늘부터 혈관 건강을 숫자로 확인하는 습관을 시작하는 것이 중요합니다.

내 혈관을 지키는 첫걸음, '자기혈관 숫자알기' 캠페인에 적극 동참해 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.