내 혈관 건강, 숫자로 챙기자

내 혈관 건강, 숫자로 챙기자

20대부터 시작하는 혈압, 혈당, 콜레스테롤 관리가 건강한 혈관을 지키는 첫걸음입니다. 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정확히 아는 것이 심뇌혈관질환 예방의 기본입니다.

심뇌혈관질환은 심근경색, 협심증, 심부전증 등 심장질환과 뇌졸중, 뇌경색 등 뇌혈관질환, 그리고 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 같은 선행질환을 포함합니다. 이러한 질환들은 평소 생활습관과 밀접한 관련이 있으므로 꾸준한 관리가 필요합니다.

건강한 혈관을 위한 정상 수치

심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙

1. 담배를 피우지 않습니다.
2. 술은 가급적 마시지 않습니다.
3. 적당량의 음식을 규칙적으로 골고루 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.
4. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고, 오래 앉아 있는 시간을 줄입니다.
5. 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 잘 관리하고 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활 습관을 개선하고 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.
9. 뇌졸중과 심근경색증의 응급증상을 미리 알아두고, 응급상황 발생 시 즉시 119에 연락합니다.

내 혈관 건강을 지키는 가장 기본적인 방법은 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 꾸준히 확인하고 관리하는 것입니다. 오늘 바로 자신의 숫자를 확인해 건강한 생활을 시작하시기 바랍니다.

이 정보는 통영시와 관련 기관에서 제공하는 자기혈관 숫자알기 캠페인 자료를 바탕으로 작성되었습니다.